Bingkai kurus tidak diinginkan pada wanita , tetapi besar , tokoh otot tidak menarik baik. Sebagian besar wanita mengeluh senjata lembek yang goncang pada gerakan sedikit dari tangan mereka. Ini lengan unshapely sering disebut sebagai ” sayap kelelawar ” karena penampilan mereka.
Kehilangan lemak lengan adalah sebuah tantangan karena merupakan salah satu daerah masalah bagi perempuan. Tidak seperti pria , tubuh wanita menyimpan lebih banyak lemak dalam otot-otot tangan. Butuh waktu bagi tubuh untuk menghilangkan timbunan lemak lengan dan mendistribusikan ulang di tempat lain. Cara terbaik untuk nada lengan adalah untuk menyertakan latihan yang bekerja otot-otot tangan. Kami akan memandu Anda pada yang sama.
Tips Diet untuk Kurangi lemak Arm
Jenis makanan dan jumlah menentukan ukuran dan kerangka badan Anda pada khususnya dan tubuh secara umum. Oleh karena itu , dalam rangka untuk menurunkan berat badan dengan cepat , ada dua hal yang harus Anda lakukan – membakar lebih banyak kalori dan mengurangi asupan kalori Anda. Diet sehat terdiri dari buah-buahan Cara senam yang bisa menurunkan berat badan, sayuran , protein – kaya dan makanan kaya serat adalah rencana makan yang direkomendasikan. Hal ini memenuhi nutrisi tubuh dan kebutuhan kalori. Satu harus menghindari makanan manis dan makanan berlemak tinggi. Blok gula lemak brining enzim dan berkurang kecepatannya pemecahan lemak.
Meningkatkan Tingkat Kegiatan
Tips tentang bagaimana untuk menyingkirkan lemak lengan tidak lengkap tanpa menyebutkan latihan. Latihan adalah kunci untuk menghilangkan lemak lengan dengan meningkatkan tingkat metabolisme. Ada berbagai latihan yang dapat Anda lakukan.
Trisep dips : Jika Anda ingin mengurangi timbunan lemak lengan , Anda harus bekerja pada trisep. Untuk merasakan trisep , tempatkan tangan kanan di bagian belakang lengan kiri atas. Otot Anda merasa adalah trisep. Ini adalah otot tunggal dengan pembagian tiga bagian – lateral, panjang dan medial , maka nama itu. Dimulai pada tulang belikat dan meluas ke sedikit di bawah siku. Dips trisep yang mudah dilakukan dan membutuhkan persyaratan minimum. Jika Anda tidak memiliki bangku , Anda dapat menggunakan lantai. Pastikan bangku atau kursi Anda mendukung lengan Anda aman dan stabil.
Push-ups segitiga : Segitiga push-ups , juga disebut pushups berlian , adalah latihan yang bagus tidak hanya untuk mengurangi timbunan lemak lengan tetapi juga untuk melatih otot-otot dada. Masuk ke dalam posisi push-up penuh. Tempatkan tangan Anda langsung di bawah dada. Ujung ibu jari dan jari telunjuk harus menyentuh satu sama lain untuk membentuk bentuk berlian. Dengan tangan dalam posisi ini lakukan repetisi sebanyak yang Anda bisa.
Melatih dengan bobot : Suap adalah sebagai efektif sebagai push-ups segitiga ketika datang untuk melatih trisep. Suap melibatkan penggunaan bobot. Tempatkan kaki kanan di atas panggung. Posisi tangan kanan pada paha kanan. Angkat berat di tangan kiri Anda dan meningkatkan siku upto tingkat torso. Dengan siku sejajar dengan batang tubuh memperpanjang lengan ke belakang. Turunkan lengan kembali ke posisi awal dan ulangi.
Berhenti iri nada wanita lain dan anggota badan patung. Gunakan strategi dan latihan untuk mencapai seksi , lengan yang kuat. Kemudian , tidak ada yang akan memaksa untuk menyembunyikan tangan Anda dalam pakaian lengan panjang apakah itu panas terik panas atau dingin es.
Cara Menurunkan Berat Badan 